stravovanie diabetikov

Stravovanie pre cukrovkárov: Základy diabetickej stravy

Kým v minulosti museli diabetici dodržiavať prísnu diétu, dnes ponúka diétne stravovanie viac možností. Aké sú hlavné zásady stravovania pre diabetikov? Správne stravovanie pri cukrovke Ak máte cukrovku, dodržiavanie vhodnej stravy je základným pilierom prevencie a liečby tohto ochorenia. Je nutné upraviť stravovacie návyky a nevyhnutnosťou je správne zložený jedálniček. Inak hrozia zdravotné komplikácie, hypoglykémia…

bmi

BMI kalkulačka: Prečo počítať index telesnej hmotnosti?

Ukazovateľ body mass index – známy pod skratkou BMI je index telesnej hmotnosti. Predstavuje jednoduchý spôsob, ako zistiť, či máte nadváhu, podváhu, respektíve obezitu. Zistené hodnoty z BMI kalkulačky môžu signalizovať rôzne zdravotné riziká.  BMI – index telesnej hmotnosti BMI je významným ukazovateľom celkového zdravia. Body mass index je jedným z užitočných nástrojov na odhad…

bolest-hrdla

Bolesť hrdla: Príčiny a účinná domáca liečba

Bolesti hrdla sú častým ochorením, s ktorým sa stretávame počas celého roka. Pri virózach je škriabanie v krku a nepríjemná bolesť pri prehĺtaní jedným z prvých príznakov, že sa niečo deje. Identifikujeme bežné príčiny bolesti hrdla a ponúkneme osvedčené domáce prostriedky na zmiernenie nepríjemných symptómov. Kedy sa dá bolesť zvládnuť bez lekára a v akých…

kolonoskopia

Kolonoskopia: Dôležitý preventívny krok v oblasti zdravia čreva

Kolonoskopia – strašiak mnohých pacientov. Prečo je toto preventívne vyšetrenie také neobľúbené a boja sa ho všetci bez rozdielu? Pritom súčasná medicína aj vďaka liekom, ktoré sú podané počas vyšetrenia, zabezpečí bezbolestný priebeh celej procedúry. Pre úspešné absolvovanie kolonoskopie je okrem pokojného priebehu nutná aj dôsledná príprava. Inak hrozí opakovanie tohto nepopulárneho, avšak veľmi prínosného…

zapal-prinosovych-dutin

Zápal prínosových dutín: Ako si poradiť s nepríjemnými príznakmi?

Zápal dutín je väčšinou spojený so zápalom sliznice nosa. Typickými prejavmi ochorenia je tupá bolesť hlavy a tváre. Ako liečiť nepríjemný zápal prínosových dutín a ako mu účinne predchádzať? Povieme si všetko dôležité o tomto ochorení, liečbe a prevencii nielen počas zimného obdobia. Príznaky a príčiny zápalu dutín Zápal prínosových dutín – odborne nazývaný sínusitída,…

bolest-brucha

Bolesť brucha: Ako si pomôžete doma sami?

Problémy s trávením sú súčasťou života každého z nás. Stačí sa prejesť počas sviatkov či na oslave, dôsledkom čoho prichádzajú ťažkosti ako hnačka, zápcha a s tým súvisiace bolesti brucha. Príčiny vzniku týchto ťažkostí však môžu byť pestrejšie, nielen nezdravé jedlo a alkohol. Často sú za tým tráviace poruchy, zápaly, bolestivá menštruácia alebo závažnejšie choroby…

vianocne-pecenie

Zdravé pečenie bez zbytočného cukru a tuku: Naše tipy na vianočné koláčiky

Vianočné koláčiky sú pre mnohých z nás neoddeliteľnou súčasťou sviatkov. Ak však chceme jesť zdravo, musíme si dávať pozor na množstvo cukru a tuku, ktoré obsahujú. Prinášame vám tipy na trochu iné pečenie vianočných koláčov. Iba zdravé cukry, tuky a ingrediencie ako ovsené vločky, oriešky a sušené ovocie, ktoré sú zárukou chutného zdravého pečiva. Zdravá…

osteoartroza

Prevencia osteoartrózy: Ako si zachovať zdravé kĺby?

Aby ste si čo najdlhšie zachovali zdravé kĺby, je dobré dodržiavať niekoľko základných pravidiel. Dôležité je venovať sa fyzickej aktivite a pravidelne cvičiť, aby ste si posilnili svaly a kosti. Pomáha aj vyvážená zdravá strava, ktorá by mala obsahovať dostatok vitamínov a minerálov. V prípade, že trpíte nadváhou, je vhodné ju redukovať, aby sme znížili…