V mnohých prípadoch prichádza nenápadne, potichu a pomaly, neraz úplne bez príznakov, avšak o to je nebezpečnejší. Strašiak, ktorý môže viesť k závažným srdcovým chorobám aj mozgovej príhode – vysoký krvný tlak.
Ako mu predísť a správne ho liečiť? Prezradíme vám niekoľko účinných spôsobov, ako znížiť tlak, prípadne sa s hypertenziou ani nikdy nestretnúť.
Definícia a príčiny vzniku hypertenzie
Čo všetko spôsobuje vysoký krvný tlak? Zjednodušene možno „obviniť“ nevhodný spôsob života, v ktorom absentuje pohyb a zdravá strava. Skutočne platí, že stres a nedostatok spánku výrazne prispievajú k zvyšovaniu krvného tlaku, pričom niekedy stačí „len“ zmena životného štýlu a tlak sa vráti do normálu. V iných, ťažších prípadoch je už potrebná pravidelná liečba predpísaná odborníkom.
Zvýšený tlak sa v tele prejaví nasledovne – srdce vytláča krv do užšieho priestoru, čo ho stojí väčšiu námahu. Aby sa tejto situácii dokázalo lepšie prispôsobiť, svalovina ľavej komory postupne hrubne, čím sa zhoršuje okysličenie srdca. Srdce je stále viac a viac vyčerpané, až môže dôjsť k jeho úplnému zlyhaniu.
Hodnoty vysokého krvného tlaku
Krvný tlak závisí od toho, koľko krvi pumpuje naše srdce a tiež od toho, aký veľký odpor má prietok krvi v tepnách. Platí jednoduchý princíp – čím sú tepny užšie, tým je krvný tlak vyšší.
Je dobré vedieť, že hodnoty tlaku pod 120/80 mmHg a nad 90/60 mmHg možno považovať za normálne. Spozornieť je nutné v momente, ak tlakomer nameria v pokoji hodnoty vyššie ako 130/85 mmHg, u ľudí nad 65 rokov by nemali presiahnuť 140 mmHg.
Vysoký krvný tlak – prevencia
- Pravidelný pohyb – chôdza, beh, plávanie a iné športové aktivity.
- Menej soli v potravinách, viac draslíka, sodíka a vitamínov.
- Zdravé jedlá a celkovo všetko s mierou.
- Menej stresu a stavov úzkosti.
- Prestaňte fajčiť a piť alkohol.
- Kvalitný spánok – bez toho to skrátka nepôjde.
Liečba hypertenzie
A čo v prípade, že sme si už vysoký krvný tlak namerali? Možno ho liečiť viacerými spôsobmi v závislosti od jeho hodnôt a ďalších faktorov (iné ochorenia či pravidelne užívané lieky).
Mnohokrát naozaj pomôže úprava stravy a pohyb. Účinným nástrojom v boji s vysokým tlakom je redukcia hmotnosti a zbavenie sa zlozvykov (fajčenie a konzumáciu alkoholu). Aj pri veľmi vysokých hodnotách sa týmito opatreniami krvný tlak čiastočne upraví.
Ak však trpíte výkyvmi tlaku, spolu s pravidelnou liečbou vám môžu byť predpísané lieky vašim lekárom, ktoré užijete len v nevyhnutných prípadoch (pri náhlom zvýšení tlaku).
Zabúdať nemožno ani na prírodnú medicínu. Skvelým doplnkom pri liečbe hypertenzie sú niektoré druhy zeleniny (cvikla, špenát, cesnak) a bylinky (rebríček obyčajný či lipa malolistá).
