Nepríjemný pocit nafúknutia môže mať viacero príčin. Niekedy je za tým nevhodná strava, inokedy ide o vážnejší zdravotný problém. Pravdou je, že aj pri zdravom spôsobe života a stravovania sa stane, že nám jedlo celkom „nesadne“. Ale čo ak nás nafúknuté brucho trápi častejšie? Čo robiť a ako tomu predchádzať, aby ste nemuseli navštíviť lekára?
Nafukovanie – problém s trávením, ktorý neignorujte
Nafukovanie brucha je veľmi nepríjemné bez ohľadu na jeho príčiny. Niekedy je za tým genetika, rôzne potravinové a iné intolerancie alebo psychické ťažkosti. To všetko sú veci, ktoré veľmi ovplyvniť nevieme. Čo však zmeniť dokážeme, je zloženie stravy, ktorú konzumujeme. Tá je totiž ďalším významným faktorom, ktorý vie poriadne zamiešať s naším trávením. Ak aj vám nafúknuté brucho komplikuje život, rozhodne je čas zamyslieť sa nad svojím štandardným jedálničkom a pokúsiť sa urobiť nejaké zmeny.
Zdravou stravou proti nafúknutému bruchu
Čo robiť , ak vás nafukovanie trápi doslova deň čo deň? Zamerajte plnú pozornosť na jedlo a jedzte tráveniu prospešné potraviny.
Vláknina
Potraviny s obsahom vlákniny sú veľmi žiadané a vyzdvihované, aj kvôli pozitívnym vplyvom na trávenie. Avšak pozor, priveľa vlákniny škodí, a preto to s ňou nepreháňajte. Inak sa môže stať presný opak a vplyvom prudkého navýšenia a nestrávenia vlákniny dôjde k opätovnému nafukovaniu.
Voda
Vymeňte bublinkové sladené nápoje a prehnané množstvá kávy za obyčajnú vodu. Vaše trávenie sa určite zlepší a nafúknuté brucho bude minulosťou.
Probiotické kultúry
Kvalitné jogurty rozhodne áno! Probiotické kultúry v nich dokážu výrazne napomôcť tráveniu a zlepšujú zažívanie, takže s nafukovaním a plynatosťou sa už trápiť nebudete.
Uhorka
Uhorka je hotový zázrak. Neobsahuje takmer žiadne kalórie, je skvelým kozmetickým pomocníkom proti opuchom a kruhom pod očami a z tela vyplavuje prebytočnú vodu.
Zeler
Zeler zaručene funguje proti nafukovaniu. Obsahuje veľa vody a pomáha odplaviť z tela škodlivé toxíny. Podporuje trávenie a znižuje zadržiavanie tekutín v organizme.
Melón
Melón s viac ako 90 % vody a tiež množstvom draslíka, ktorý znižuje zadržiavanie vody v organizme, zdravému tráveniu veľmi pomáha.
Špargľa
Špargľa telo úspešne odvodní a odstráni nepríjemné pocity spojené s nafúknutým bruchom.
Zázvor
Zázvor sa používa na zmiernenie mnohých zdravotných problémov. Pomáha aj tráveniu, a to tým, že uvoľňuje svaly tráviaceho systému, a teda zbaví telo nafúknutia.
Kurkuma
Kurkuma je cenná korenina, ktorá má úžasné účinky proti nadúvaniu. Používa sa na zmiernenie rôznych žalúdočných ťažkostí aj nafúknutého brucha.