Správne umývanie rúk: Na čo mnoho ľudí zabúda?

Umývanie rúk by malo byť súčasťou každodenného režimu základnej hygieny, obzvlášť po nedávnej skúsenosti s pandémiou COVID-19. Poctivé umývanie rúk je jednoduchým spôsobom, ako predísť mnohým zdravotným komplikáciám, keďže prispieva k znižovaniu a zabráneniu šíreniu chorôb a infekcií.

Prečo je dôležité si umývať ruky a ako to robiť bezchybne? Prinášame vám tipy na správne umývanie rúk a najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú.

Umývanie rúk ako prevencia šírenia chorôb

Umývanie rúk je prvý a rozhodujúci krok v prevencii akútnych respiračných ochorení vrátane COVID-19 alebo chrípky. Ruky si je nutné umyť po každom návrate domov, pred a po návšteve lekára či nemocnice, po použití toalety, vždy pred jedlom – respektíve zakaždým, keď máte pocit špinavých rúk.

Najčastejšie chyby pri umývaní rúk

• Dôkladné umytie rúk by malo trvať aspoň 20 až 30 sekúnd, aby ste si mydlo stihli rozotrieť všade, kde je potrebné a stihlo zaúčinkovať.
• Antibakteriálne mydlá sú často preceňované – výskumy dokazujú, že rozdiel medzi klasickým mydlám je minimálny (záleží od konkrétnych produktov)
• Tekuté mydlo je potrebné držať na suchom mieste, inak hrozí premnoženie mikróbov.
• Klasické mydlo by sa malo pred použitím opláchnuť pod tečúcou vodou, aby sa zmyli mikróby z predošlého umývania.
• Umývanie rúk horúcou vodou nie je efektívnejšie – štúdie ukázali, že teplá, respektíve horúca voda nezabíja baktérie viac než voda studená.
• Pozor na správne osušenie rúk, ktoré po umytí zabraňuje šíreniu choroboplodných zárodkov.

Umývanie rúk po použití toalety

Štatistiky sú hrozivé. Austrálski vedci v rámci štúdie o hygiene na verejných toaletách zistili, že až tretina ľudí si po použití toalety neumýva ruky. Pritom nie je dôležité, či ste vykonali malú alebo veľkú potrebu, v každom prípade je dôležité si ruky umyť.

Obzvlášť v prípade hnačky je doslova nevyhnutné venovať hygiene rúk veľmi veľkú pozornosť. Podľa štatistických údajov Svetovej zdravotníckej organizácie, hnačka každoročne na svete usmrtí vyše pol milióna detí do piatich rokov. Je to práve dôslednejšia hygiena rúk, ktorá pomáha znižovať tieto hrozivé čísla. Pravidelné umývanie rúk znižuje aj riziko vzniku infekcie dýchacích ciest a ďalších ochorení.

Správny postup pri umývaní rúk

• Šúchajte dlaňami proti sebe.
• Položte jednu dlaň na vrch druhej dlane a prsty dajte medzi seba.
• Následne dlane šúchajte hore a dole.
• Spodnú dlaň pretočte a šúchajte dlaň o dlaň.
• Rotačným pohybom si umyte palce a ďalšie prsty.
• Celý proces umývania rúk by mal trvať minimálne pol minúty.