Hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť fyzické aj psychické zdravie ženy. Aké sú bežné príznaky a hlavné príčiny nerovnováhy u žien? Ktoré zmeny v životnom štýle môžu pomôcť? Toto sú dostupné možnosti liečby a prevencie pomocou výživy a prírodných doplnkov.
Hormonálna nerovnováha u ženy
Hormonálna nerovnováha u žien úzko súvisí s menštruačným cyklom, obdobím tehotenstva a v staršom veku s klimaktériom – menopauzou. Hormonálna nerovnováha v menopauze súvisí s prirodzeným úbytkom estrogénu, ktorého pokles je výrazný a pomerne náhly.
Dôvody, prečo riešiť hormonálnu nerovnováhu
- Udržanie hormonálnej rovnováhy minimalizuje príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) a zlepšuje celkové pohodlie počas menštruačného cyklu.
- Hormonálna rovnováha vplýva na reprodukčné zdravie žien. Pri hormonálnej nerovnováhe môže dochádzať k neplodnosti a problémom s otehotnením.
- Hormóny majú vplyv na dôležité telesné funkcie – prispievajú k zdraviu kostí, srdca, mozgu aj kože.
- Hormonálna rovnováha môže podporiť zlepšenie emocionálneho stavu (predchádza zmenám nálad, úzkostiam, zvýšenej únave a nespavosti).
- Hormonálna nerovnováha, naopak, zvyšuje riziko vývoja niektorých závažných ochorení (cukrovka, problémy so štítnou žľazou, syndróm polycystických ovárií a iné).
Príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien
K bežným prejavom hormonálnej nerovnováhy u žien patria nespavosť, výkyvy nálad, podráždenosť, bolestivé prsia, kŕče, nočné potenie, zmeny hmotnosti, akné a problematická pleť, znížené libido, nepravidelná menštruácia, bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, vaginálna suchosť – súvisí s poklesom hladiny estrogénu (v období perimenopauzy a menopauzy), vypadávanie vlasov, úzkosti a depresívne stavy.
Liečba a prevencia hormonálnej nerovnováhy
- Zdravá strava s minerálmi – pri hormonálnej nerovnováhe je dôležité dbať na vyvážené stravovanie s dostatkom bielkovín, sacharidov a tukov. Veľmi nízky príjem tukov môže spôsobiť podvýživu, ktorej následkom je často strata pravidelnej menštruácie. Snažte sa prijímať živiny na podporu zdravia, ako zinok, ktorý sa spolupodieľa na syntéze hormónov v tele, a selén, ktorého nedostatok môže mať negatívny dosah na hormonálnu rovnováhu a ktorý podporuje reprodukčné zdravie a plodnosť.
- Prírodné výživové doplnky na reguláciu nepravidelnej menštruácie, návalov tepla, nadmernej chuti na sladké a proti emočným výkyvom.
- Redukcia stresu, ktorý je častým dôvodom hormonálnej nerovnováhy. Pri strese sa zvyšujú hladiny glukózy v krvi a vyplavuje sa stresový hormón kortizol.
Bylinky na hormonálnu rovnováhu
Účinnou liečbou i prevenciou hormonálnej nerovnováhy sú aj bylinky. Známe sú pozitívne účinky bazy čiernej a šalvie – baza obsahuje cenné bioaktívne látky, ako sú flavonoidy, ktoré pomáhajú regulovať hormóny a udržiavať ich vyváženú hladinu v ľudskom tele. Šalvia červenokorenná obsahuje látky, ktoré majú potenciál ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu – pôsobia na receptorové systémy a enzýmy spojené s reguláciou hormónov v organizme.
