Ukazovateľ body mass index – známy pod skratkou BMI je index telesnej hmotnosti. Predstavuje jednoduchý spôsob, ako zistiť, či máte nadváhu, podváhu, respektíve obezitu. Zistené hodnoty z BMI kalkulačky môžu signalizovať rôzne zdravotné riziká.
BMI – index telesnej hmotnosti
BMI je významným ukazovateľom celkového zdravia. Body mass index je jedným z užitočných nástrojov na odhad zdravotných rizík, ktoré súvisia predovšetkým s telesnou váhou. Jednoduchým výpočtom môžete zistiť, v akej kategórii sa nachádzate a akému zdravotnému riziku sa vďaka svojej váhe vystavujete.
BMI kalkulačka
Základom merania BMI je pomer váhy a výšky. Najrýchlejší výsledok merania BMI získate pomocou BMI kalkulačky. Vychádza z jednoduchého princípu priamej úmery, kedy množstvo telesného tuku rastie spoločne s váhou. Z merania BMI si následne dokážete vyrátať ideálnu váhu vzhľadom na vašu výšku.
Ako vypočítať BMI index?
Základný vzorec vychádza z telesnej váhy a výšky. Do úvahy sa neberie vek, pohlavie ani žiadny iný faktor.
BMI vzorec: BMI = telesná hmotnosť (kg) / telesná výška (m)2
Samotné číslo (výsledok) bude spadať do vybraného rozmedzia v tabuľke nižšie:
| BMI | Hodnota |
| Podváha | < 18,5 |
| Normálna hmotnosť | 18,5 – 25,0 |
| Nadváha | 25,1 – 30,0 |
| Obezita | 30,1 – 40,0 |
| Morbídna obezita | > 40 |
Odporúča sa vážiť vždy v rovnaký čas, ideálne ráno s prázdnym močovým mechúrom a prázdnym žalúdkom. Vážte sa naboso a bez oblečenia.
Výsledky merania BMI
Výsledok BMI kalkulačky vnímajte orientačne. Môže byť do určitej miery užitočný počas držania diéty či ako motivácia pri zmene stravovacích návykov a na kontrolu celkového zdravotného stavu.
Čo robiť, ak vážite menej, ako by ste mali, prípadne vás trápi viac kilogramov?
- Podváha – predstavuje nepomer telesnej výšky k váhe. Môže, ale nemusí ísť o príznak zdravotných ťažkostí. Často vzniká v dôsledku dlhodobo nevyváženého energetického príjmu a výdaja. Telu pri podváhe chýbajú niektoré dôležité živiny, esenciálne aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Najmä u detí a dospievajúcej mládeže predstavuje podváha riziko spomaleného vývoja, zníženú obranyschopnosť organizmu, vyčerpanosť a únavu.
- Optimálna váha – pokiaľ vám podľa BMI kalkulačky vyšla optimálna váha, môžete si gratulovať. Pokračujte v aktívnom životnom štýle a jedzte zdravo a vyvážene.
- Nadváha – ide o predstupeň obezity, takže riziko zdravotných komplikácií sa prirodzene zvyšuje. Nadváha so sebou nesie vyššie zaťaženie orgánov. Jej príčiny môžu byť rôzne – vyšší energetický príjem oproti výdaju, genetické predispozície, nedostatok pohybu a fyzickej aktivity, nevhodné stravovacie návyky, lieky, stres, psychické problémy alebo nedostatočný pitný režim.
