Vyhorenie – pojem, s ktorým sa v súčasnosti často stretávame. Čo znamená a aké sú najčastejšie symptómy a príčiny syndrómu vyhorenia?
Poskytneme vám cenné tipy na obnovenie energie a vytváranie zdravých návykov. Poradíme, ako zvládať pracovný stres a nájsť rovnováhu medzi prácou a osobným životom. Tiež sa dozviete, kedy vyhľadať odbornú pomoc pri vyhorení.
Syndróm vyhorenia ako riziko súčasnosti
Syndróm vyhorenia je úzko prepojený s duševným zdravím. Ide o významné, v modernej rýchlej dobe veľmi veľké nebezpečenstvo, ktoré číha najmä na ľudí s vysokým pracovným nasadením. Veľmi nenápadne, no o to dramatickejšie sa môže zmeniť na extrémne zaťaženie, v dôsledku čoho prichádza vyhorenie. Vzhľadom na to, že vysokokvalifikovaní pracovníci majú často tendenciu ignorovať skutočnosť, že mimoriadne veľa a dlho pracujú, preberajú na seba veľa zodpovednosti a kladú na seba veľké nároky, zvykne sa im to vypomstiť v podobe syndrómu vyhorenia.
Čo je syndróm vyhorenia?
Syndróm vyhorenia je stav chronického stresu a nespokojnosti. Vedie k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu, cynizmu, depresii a odlúčeniu, ba dokonca k pocitom menejcennosti a nedostatku úspechu. Keď sa blíži syndróm vyhorenia, človek nie je schopný fungovať na sto percent, a to v profesijnom a ani osobnom živote.
Vyhorenie však nenastane z ničoho nič, jeho povaha je omnoho zákernejšia. Syndróm vyhorenia sa zakráda pomaly a nenápadne a o to náročnejšie je ho včas rozpoznať. Napriek tomu nám telo aj hlava dávajú varovné signály, ktoré ak dokážete rozoznať, môžete syndróm vyhorenia odhaliť skôr, než bude príliš neskoro.
Príznaky syndrómu vyhorenia
- Emocionálne príznaky syndrómu vyhorenia – pocity vyčerpania, únava, frustrácia, úzkosti a depresie, ľahostajnosť, strata radosti z osobného a pracovného života a znížená empatia aj motivácia.
- Telesné symptómy syndrómu vyhorenia – bolesti hlavy, problémy so spánkom, oslabený imunitný systém, nechutenstvo a tráviace problémy.
Ako bojovať so syndrómom vyhorenia?
Ak sa cítite emočne vyčerpaní, bez energie a neoceňujete svoje úspechy, pričom sa kritizujete za každý nedostatok, test syndrómu vyhorenia je nespochybniteľný a je najvyšší čas s tým niečo urobiť.
Pomáha aktívnejšie žiť, vyvážene jesť a urobiť si čas pre seba. Odporúčame meditáciu a zameranie na svoje mentálne zdravie. V závažnejších prípadoch vyhorenia je dobré vyhľadať pomoc odborníka, ktorý vám pomôže zvládnuť pocity vyhorenia a opätovne nájsť stratenú radosť zo života.
