Vyhorenie – pojem, s ktorým sa v súčasnosti často stretávame. Čo znamená a aké sú najčastejšie symptómy a príčiny syndrómu vyhorenia?
Poskytneme vám cenné tipy na obnovenie energie a vytváranie zdravých návykov. Poradíme, ako zvládať pracovný stres a nájsť rovnováhu medzi prácou a osobným životom. Tiež sa dozviete, kedy vyhľadať odbornú pomoc pri vyhorení.
Syndróm vyhorenia ako riziko súčasnosti
Syndróm vyhorenia je úzko prepojený s duševným zdravím. Ide o významné, v modernej rýchlej dobe veľmi veľké nebezpečenstvo, ktoré číha najmä na ľudí s vysokým pracovným nasadením. Veľmi nenápadne, no o to dramatickejšie sa môže zmeniť na extrémne zaťaženie, v dôsledku čoho prichádza vyhorenie. Vzhľadom na to, že vysokokvalifikovaní pracovníci majú často tendenciu ignorovať skutočnosť, že mimoriadne veľa a dlho pracujú, preberajú na seba veľa zodpovednosti a kladú na seba veľké nároky, zvykne sa im to vypomstiť v podobe syndrómu vyhorenia.
Čo je syndróm vyhorenia?
Syndróm vyhorenia je stav chronického stresu a nespokojnosti. Vedie k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu, cynizmu, depresii a odlúčeniu, ba dokonca k pocitom menejcennosti a nedostatku úspechu. Keď sa blíži syndróm vyhorenia, človek nie je schopný fungovať na sto percent, a to v profesijnom a ani osobnom živote.
Vyhorenie však nenastane z ničoho nič, jeho povaha je omnoho zákernejšia. Syndróm vyhorenia sa zakráda pomaly a nenápadne a o to náročnejšie je ho včas rozpoznať. Napriek tomu nám telo aj hlava dávajú varovné signály, ktoré ak dokážete rozoznať, môžete syndróm vyhorenia odhaliť skôr, než bude príliš neskoro.
Príznaky syndrómu vyhorenia
- Emocionálne príznaky syndrómu vyhorenia – pocity vyčerpania, únava, frustrácia, úzkosti a depresie, ľahostajnosť, strata radosti z osobného a pracovného života a znížená empatia aj motivácia.
- Telesné symptómy syndrómu vyhorenia – bolesti hlavy, problémy so spánkom, oslabený imunitný systém, nechutenstvo a tráviace problémy.
Ako bojovať so syndrómom vyhorenia?
Ak sa cítite emočne vyčerpaní, bez energie a neoceňujete svoje úspechy, pričom sa kritizujete za každý nedostatok, môže ísť o príznaky vyhorenia a je najvyšší čas s tým niečo urobiť.
Pomáha aktívnejšie žiť, vyvážene jesť a urobiť si čas pre seba. Odporúčame meditáciu a zameranie na svoje mentálne zdravie. Ak ťažkosti trvajú dlhšie, zhoršujú sa alebo sa pridávajú príznaky depresie, je dobré vyhľadať pomoc odborníka (psychológa, psychiatra alebo všeobecného lekára), ktorý vám pomôže zvládnuť pocity vyhorenia a opätovne nájsť stratenú radosť zo života.
Upozornenie: Informácie v tomto článku majú všeobecný a informatívny charakter a nenahrádzajú odbornú lekársku konzultáciu, diagnostiku ani liečbu. Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika. V prípade náhleho zhoršenia zdravotného stavu volajte záchrannú službu na čísle 155 alebo 112.
