Čo je skutočne účinné pri detoxikácii tela a ktoré metódy sú len mýty? Akú úlohu zohrávajú pečeň a obličky pri prirodzenom čistení organizmu?
Ponúkame vám cenné rady na podporu zdravia prostredníctvom vyváženej stravy. Naučte sa, ako sa vyhnúť nezmyselným detoxikačným kúram a ozdravte svoje telo i myseľ.
Detox tela
Detoxikácia je proces, pri ktorom sa telo zbavuje škodlivých látok – tzv. toxínov. Zástancovia detoxikačných metód tvrdia, že hromadenie toxínov v tele majú na svedomí nezdravá strava, znečistené životné prostredie, stres a negatívne emócie, ako aj rôzne lieky a chemické látky, ktoré prenikajú do tela.
Za riešenie, ako sa všetkých škodlivín v organizme zbaviť a dopriať si najlepší detox tela, považujú očistný pôst, v rámci ktorého sa pijú výlučne tekutiny, najčastejšie zeleninové a ovocné šťavy. Detoxikácia tela vodou je v kombinácii so špeciálnymi detoxikačnými prípravkami, bylinnými čajmi na detox, očistnými kúrami a saunovaním cestou k očisteniu a ozdraveniu tela.
Prirodzený detoxikačný systém ľudského tela
Hlavnými detoxikačnými orgánmi ľudského tela sú pečeň, obličky, pľúca, koža a tráviaci trakt. Predovšetkým pečeň a obličky zohrávajú pri detoxe tela kľúčovú úlohu. Pečeň ako najdôležitejší detoxikačný orgán spracúva a neutralizuje škodlivé látky, zatiaľ čo obličky filtrujú krv a vylučujú odpadové látky močom von z tela.
Mýty o detoxikácii
- Detoxikačné kúry ako nevyhnutná súčasť zdravia – ľudské telo je vybavené prirodzeným detoxikačným systémom, ktorý funguje nepretržite. U zdravých ľudí preto nie je potrebné vykonávať žiadne ďalšie extra detoxikačné kúry.
- Detoxikačné diéty ako cesta k štíhlosti – extrémne redukčné diéty vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale efekt je zvyčajne dočasný. Strata hmotnosti je spôsobená najmä veľkou stratou vody, úbytkom svalovej hmoty a vyprázdnením čriev. Po návrate k normálnemu stravovaniu sa stratená hmotnosť obvykle rýchlo vráti späť. Navyše, drastické obmedzenie prijatých kalórií môže spomaliť metabolizmus, čo môže v dlhodobom horizonte, naopak, sťažiť udržanie zdravej hmotnosti.
- Detoxikačné nápoje a šťavy čistia telo od toxínov – neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by mali ovocné a zeleninové šťavy alebo špeciálne detoxikačné nápoje zázračnú schopnosť „vyčistiť“ telo od toxínov. Pravdou je, že tieto nápoje obsahujú vitamíny a antioxidanty, ale nemajú žiadny zvláštny detoxikačný účinok.
- Detoxikácia je bezpečná pre každého – niektoré detoxikačné metódy môžu byť pre určité skupiny ľudí nebezpečné. Riziká detoxikácie súvisia s nedostatkom živín, dehydratáciou, narušením črevnej mikroflóry, psychologickými dosahmi a ďalšími komplikáciami. Obzvlášť opatrní by mali byť ľudia s chronickými chorobami, tehotné a dojčiace ženy, deti a dospievajúci, seniori a osoby s poruchami príjmu potravy.
Zdravé alternatívy detoxikačných diét
Namiesto spoliehania sa na rýchle krátkodobé riešenie a turbo diéty je lepšie zamerať sa na dlhodobé zdravé návyky, ktoré podporujú prirodzenú detoxikačnú schopnosť tela. Stavte na vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov, primeranú hydratáciu, pravidelnú fyzickú aktivitu a kvalitný spánok. Ak obmedzíte ešte aj alkohol, cigarety či stres a podporíte črevnú mikroflóru konzumáciou probiotických a prebiotických potravín a doplnkov výživy, ste na úspešnej ceste k prirodzenej detoxikácii a celkovému zdraviu.
